"Pas de gloire sans peine."
C'est une citation que nous entendons normalement dans le sport, mais elle peut également être appliquée dans le jardinage. La vérité est que si vous faites du jardinage depuis un certain temps déjà, vous avez peut-être déjà subi peu de blessures.
Bien que certaines blessures puissent être facilement traitées, certaines blessures, en particulier les blessures osseuses, peuvent constituer une menace sérieuse pour votre santé. Lorsqu'ils ne sont pas traités, ils peuvent nous faire dire adieu au jardinage pour toujours… ce que nous ne voulons pas qu'il se produise !
C'est pourquoi il est important de connaître les causes, la prévention et le traitement des 3 principales blessures de jardinage que vous pourriez contracter. De cette façon, nous pourrions passer nos journées dans le jardin aussi longtemps que nous le voudrions !
1. Le pouce du garde-chasse
Le pouce du garde-chasse est une blessure au ligament collatéral ulnaire qui relie le pouce à la main. C'est une déchirure ou un traumatisme causé par une surinsertion ou une pression excessive sur le pouce. Si elle n'est pas traitée, elle pourrait affaiblir votre prise.
Cause
La plupart des jardiniers acquièrent le pouce d'un garde-chasse lors de la taille et de la greffe. Parce qu'ils coupent à travers des tiges épaisses et dures, ils ont tendance à appliquer une pression excessive sur leur prise, en particulier sur le pouce.
La prévention
L'utilisation d'un outil de greffage tranchant et durable est la première étape pour prévenir le pouce du garde-chasse car vous n'aurez plus besoin de faire beaucoup d'efforts pour tailler vos plantes. Vous pouvez également opter pour ceux qui ont des poignées caoutchoutées afin qu'ils puissent servir de support de coussin à votre prise en main.
Vous pouvez également utiliser des attelles de poignet et de pouce lors de la taille. Cela évite toute dislocation possible des phalanges du pouce lors du jardinage.
Traitement
3 à 5 semaines d'immobilité complète sur la main affectée sont nécessaires pour cicatriser le ligament. S'il n'y a qu'un traumatisme léger, vous devrez porter un plâtre ou une attelle de pouce pour empêcher tout mouvement et fournir un soutien. Cependant, lorsqu'il y a une déchirure totale du ligament, une intervention chirurgicale sera nécessaire.
2. Douleur au bas du dos
La plupart des jardiniers souffrent de douleurs lombaires. Bien qu'il soit en fait commun à presque tous les travailleurs, il peut être le symptôme d'une hernie discale, d'une sciatique et même d'une affection grave de la colonne vertébrale. Si vos douleurs persistent plus de 72 heures et s'accompagnent de fièvre, il est préférable de consulter un médecin.
Cause
La raison la plus courante des douleurs lombaires chez les jardiniers est le fait de se pencher et de soulever constamment de l'équipement lourd. Au lieu d'être redistribuée sur les jambes, la pression s'exerce intégralement sur le bas du dos. Une mauvaise posture en position assise et debout peut également causer des douleurs au bas du dos.
La prévention
Maintenir une bonne posture est le meilleur moyen de prévenir les douleurs lombaires. Au lieu de vous pencher, vous pouvez essayer de vous asseoir correctement avec un tabouret. Lorsque vous soulevez des objets lourds, vous devez vous accroupir et redistribuer le poids sur vos jambes et vos épaules.
Nous savons que ces rappels sont plus faciles à dire qu'à faire. C'est pourquoi il est préférable de porter des ceintures de jardinage qui peuvent fournir un soutien lombaire et imposer une bonne posture lorsque vous travaillez.
Traitement
Les douleurs lombaires peuvent être soulagées par l'ibuprofène et des compresses froides. Cependant, les deux ne peuvent apporter qu'un confort momentané. La consommation fréquente d'analgésiques peut également endommager vos reins et votre foie.
Les ceintures de jardinage gonflables ne préviennent pas seulement les douleurs lombaires mais les traitent plutôt.
Alors que les orthèses lombaires caoutchoutées ne fournissent qu'un soutien, les orthèses gonflables utilisent la méthode de décompression de qualité clinique. Ils décompressent le bas du dos et la colonne vertébrale, provoquant le retour des hernies discales à leur position normale. De plus, ils ciblent les points de pression pour acquérir de l'eau, de l'oxygène et des nutriments afin de guérir l'inflammation plus rapidement.
3. Épicondylite du coude
L'épicondylite du coude, également appelée coude du golfeur et coude du tennis, est également l'une des blessures les plus courantes chez les jardiniers. Elle se caractérise par une raideur et une douleur lancinante au niveau du pouce, de la main, du poignet et jusqu'au coude.
Cause
L'épicondylite du coude est souvent causée par la force excessive exercée par la zone de l'avant-bras lors du creusement et du désherbage. Lorsque vous saisissez et tenez l'herbe, le coude a tendance à recevoir toute la pression au lieu de la redistribuer de la main à l'épaule et jusqu'au haut du dos. Cela provoque des déchirures et des traumatismes à l'articulation du coude.
Certains cas d'épicondylite du coude chez les jardiniers peuvent également être associés au fait de tirer et de soulever un tuyau d'arrosage lourd pendant de longues heures lors de l'arrosage du jardin. D'autres sont causés par une compression irrégulière dans les tondeuses manuelles lors du greffage et de la taille.
La prévention
La meilleure façon de prévenir l'épicondylite du coude est de se procurer les bons outils et équipements de jardinage. Par exemple, au lieu d'arracher manuellement les mauvaises herbes, vous pouvez choisir d'utiliser des couteaux à lame robustes qui pourraient arracher les mauvaises herbes de leurs racines au lieu de simplement les couper.
Il sera également utile d'obtenir des accessoires de tuyau d'arrosage qui peuvent augmenter la pression de votre tuyau d'arrosage. De cette façon, vous pouvez arroser vos plantes plus rapidement et vous pouvez atteindre tous les coins de votre jardin sans avoir besoin de tirer et de soulever votre lourd tuyau d'arrosage. Cependant, pour les jardiniers âgés de 60 ans et plus, il est préférable d'installer un système d'irrigation goutte à goutte afin de pouvoir arroser vos plantes en un seul tour d'alimentation en eau.
Traitement
Contrairement aux idées reçues, l'application d'une compresse froide et de médicaments anti-inflammatoires peut faire plus de mal que de bien en cas d'épicondylite du coude. En effet, ils ne feront qu'aggraver le manque de circulation sanguine dans la zone touchée.
Lorsque vous ressentez déjà une légère douleur et une raideur dans votre avant-bras, il est préférable de stimuler la circulation sanguine en faisant de petits étirements doux des mains et des avant-bras. Faites-le très doucement et pas brusquement, car cela pourrait même aggraver la déchirure de l'articulation du coude. Vous pouvez également masser légèrement la zone touchée.
Au lieu d'appliquer une compresse froide, vous pouvez plonger votre bras dans l'eau courante. Cela soulagera à la fois la douleur et stimulera la circulation sanguine.
Si la douleur et l'engourdissement persistent, il est préférable de consulter le médecin. Limitez tout mouvement brusque et fort de vos doigts vers votre coude avant et pendant le traitement.
Apprendre à connaître ces blessures de jardinage courantes est une étape essentielle dans le jardinage. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas prendre soin de vos plantes si vous ne pouvez pas prendre soin de votre propre corps ! Qui s'occuperait de votre joli jardin à part vous ? ! Alors, restez en bonne santé et faites toujours attention à ces blessures de jardinage !