« Pas de douleur, pas de gloire.»
C'est une citation que l'on entend normalement dans le sport, mais elle peut également s'appliquer dans le jardinage. La vérité est que si vous jardinez depuis un certain temps déjà, vous avez peut-être déjà subi peu de blessures.
Bien que certaines blessures puissent être facilement soignées, certaines blessures, notamment les blessures osseuses, peuvent constituer une menace sérieuse pour votre santé. Lorsqu’elles ne sont pas traitées, elles peuvent nous faire dire adieu au jardinage pour toujours… ce que nous ne voulons pas qu’il arrive !
C'est pourquoi il est important de connaître les causes, la prévention et le traitement des trois principales blessures de jardinage que vous pourriez contracter. De cette façon, nous pourrions passer nos journées dans le jardin aussi longtemps que nous le souhaitons !
1. Pouce du garde-chasse
Le pouce du garde-chasse est une blessure du ligament collatéral ulnaire qui relie le pouce à la main. Il s'agit d'une déchirure ou d'un traumatisme causé par une insertion excessive ou une pression excessive sur le pouce. Si elle n’est pas traitée, cela pourrait affaiblir votre adhérence.
Cause
La plupart des jardiniers acquièrent un pouce de garde-chasse lors de la taille et du greffage. Parce qu’ils coupent des tiges épaisses et dures, ils ont tendance à appliquer une pression excessive sur leur prise, en particulier sur le pouce.
Prévention
Utiliser un outil de greffage tranchant et résistant est la première étape pour éviter le pouce du garde-chasse car vous n'aurez plus besoin de faire beaucoup d'efforts pour tailler vos plantes. Vous pouvez également opter pour ceux qui ont des poignées caoutchoutées afin qu’elles puissent servir de support coussiné à votre prise.
Vous pouvez également utiliser des attelles pour poignets et pouces lors de la taille. Cela évite toute luxation possible des phalanges du pouce lors du jardinage.
Traitement
3 à 5 semaines d'immobilité complète de la main affectée sont nécessaires pour guérir le ligament. S'il n'y a qu'un traumatisme léger, vous devrez porter un plâtre ou une attelle de pouce pour empêcher tout mouvement et fournir un soutien. Cependant, en cas de déchirure totale du ligament, une intervention chirurgicale sera nécessaire.
2. Douleurs lombaires
La plupart des jardiniers souffrent de douleurs dans le bas du dos. Bien que cela soit courant chez presque tous les travailleurs, cela peut être le symptôme d’une hernie discale, d’une sciatique et même d’une maladie grave de la colonne vertébrale. Si votre douleur persiste plus de 72 heures et s'accompagne de fièvre, il est préférable de consulter un médecin.
Cause
La raison la plus courante des douleurs lombaires chez les jardiniers est le fait de se pencher et de soulever constamment des équipements lourds. Au lieu d’être redistribuée vers les jambes, la pression s’exerce pleinement sur le bas du dos. Une mauvaise posture en position assise et debout peut également provoquer des douleurs dans le bas du dos.
Prévention
Maintenir une bonne posture est le meilleur moyen de prévenir les douleurs lombaires. Au lieu de vous pencher, vous pouvez essayer de vous asseoir correctement avec un tabouret. Lorsque vous soulevez des objets lourds, vous devez vous accroupir et redistribuer le poids sur vos jambes et vos épaules.
Nous savons que ces rappels sont plus faciles à dire qu'à faire. C’est pourquoi il est préférable de porter des ceintures de jardinage qui peuvent fournir un soutien lombaire et renforcer une bonne posture lorsque vous travaillez.
Traitement
Les douleurs lombaires peuvent être soulagées par l'ibuprofène et une compresse froide. Cependant, les deux ne peuvent apporter qu’un réconfort momentané. La consommation fréquente d'analgésiques peut également endommager vos reins et votre foie.
Les ceintures de jardinage gonflables ne préviennent pas seulement les douleurs dans le bas du dos, mais les traitent plutôt.
Alors que les orthèses lombaires caoutchoutées fournissent uniquement un soutien, les orthèses gonflables utilisent la méthode de décompression de qualité clinique. Ils décompressent le bas du dos et la colonne vertébrale, déclenchant le retour des hernies discales à leur position normale. De plus, ils ciblent les points de pression pour acquérir de l’eau, de l’oxygène et des nutriments afin de guérir l’inflammation plus rapidement.
3. Épicondylite du coude
L'épicondylite du coude, également connue sous le nom de coude du golfeur ou de tennis elbow, est également l'une des blessures les plus courantes chez les jardiniers. Elle se caractérise par une raideur et une douleur lancinante au niveau du pouce, de la main, du poignet et jusqu'au coude.
Cause
L'épicondylite du coude est souvent causée par la force excessive exercée par la zone de l'avant-bras lors du creusement et du désherbage. Lorsqu’il saisit et retient l’herbe, le coude a tendance à subir toute la pression au lieu de la redistribuer de la main à l’épaule et jusqu’au haut du dos. Cela provoque des déchirures et des traumatismes à l'articulation du coude.
Certains cas d'épicondylite du coude chez les jardiniers peuvent également être associés au fait de tirer et de soulever un lourd tuyau d'arrosage pendant de longues heures lors de l'arrosage du jardin. D'autres sont causés par une pression irrégulière dans les tondeuses manuelles lors du greffage et de la taille.
Prévention
La meilleure façon de prévenir l'épicondylite du coude est de se procurer les bons outils et équipements pour le jardinage. Par exemple, au lieu d'arracher manuellement les mauvaises herbes, vous pouvez choisir d'utiliser des coupeurs à lame robuste qui pourraient arracher les mauvaises herbes de leurs racines au lieu de simplement les couper.
Il vous sera également utile d'obtenir des accessoires pour tuyaux d'arrosage qui peuvent augmenter la pression de votre tuyau d'arrosage. De cette façon, vous pouvez arroser vos plantes plus rapidement et atteindre tous les coins de votre jardin sans avoir besoin de tirer et de soulever votre lourd tuyau d'arrosage. Toutefois, pour les jardiniers âgés de 60 ans et plus, il est préférable d’installer un système d’irrigation goutte à goutte afin de pouvoir arroser vos plantes en un seul coup d’alimentation en eau.
Traitement
Contrairement à ce que l’on croit, l’application d’une compresse froide et de médicaments anti-inflammatoires peut faire plus de mal que de bien en cas d’épicondylite du coude. En effet, ils ne feront qu’aggraver le manque de circulation sanguine dans la zone touchée.
Lorsque vous ressentez déjà une légère douleur et une raideur au niveau de l'avant-bras, il est préférable de stimuler la circulation sanguine en effectuant de petits étirements doux des mains et de l'avant-bras. Faites-le très doucement et pas brusquement, car cela pourrait même aggraver la déchirure de l'articulation du coude. Vous pouvez également masser légèrement la zone affectée.
Au lieu d'appliquer une compresse froide, vous pouvez mettre votre bras dans l'eau courante. Cela soulagera la douleur et stimulera la circulation sanguine.
Si la douleur et l’engourdissement persistent, il est préférable de consulter le médecin. Limitez tout mouvement brusque et fort de vos doigts vers votre coude avant et pendant le traitement.
Découvrir ces blessures courantes du jardinage est une étape essentielle du jardinage. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas prendre soin de vos plantes si vous ne pouvez pas prendre soin de votre propre corps ! Qui d’autre que vous s’occuperait de votre joli jardin ?! Alors, restez en bonne santé et soyez toujours attentif à ces blessures liées au jardinage !